건강

비타민 A : 건강을 위한 필수 영양소

비타민 종류는 많은데 어떤 비타민을 어느 정도의 양으로 섭취해야 하는지 혼란스러우시죠? 제 주변에도 대부분 비타민C와 비타민D에 대해서만 알고 있습니다. 다음 글을 통해 비타민A에 대해 총정리해 드리겠습니다. 이 글을 참고하면 여러분도 효능, 일일섭취량, 부작용 등 정확히 알고 섭취하실 수 있습니다. 효능 시력 유지 비타민A는 점막에서 점액이 원활하게 나오도록 도와서 눈을 건조하지 않게 하고 눈물 생성을 통해 감염으로부터 보호하는 역할을 합니다. 점액이 부족해지면 눈의 결막이 건조해지면서 안구건조증이 발생할 수 있습니다. 시력유지에도 관여합니다. 로돕신이라는 단백질을 합성하는데 필요하며 로돕신은 시력을 유지하는 역할과 빛을 흡수하고 어두운 곳에서 볼 수 있도록 돕는 역할을 합니다. 부족해질 경우 야맹증이..

2023. 5. 1. 21:17
건강

아연 효과 - 탈모, 성장, 부작용

아연은 우리 몸에서 수많은 화학반응에 관여하는 미네랄로 우리 몸의 세포를 구성해 주고 생산해 주며 생리적인 기능에 도움을 줍니다. 다만 한국인 3명 중 1명이 아연을 부적절하게 섭취하고 있는 것으로 밝혀졌습니다. 부족해서도 문제가 되지만 과잉 섭취할 경우에도 큰 문제가 발생하는 아연에 대해 설명드리겠습니다. 아연효과 활성화 산소 억제 항산화효소를 안정적으로 만들어 활성화 산소를 억제하는데 중요한 역할을 합니다 활성화산소는 세포의 파괴 작용을 초래하여 암, 치매, 당뇨, 동맥경화등의 질병을 일으킬 뿐만 아니라 피부의 수분과 탄력을 감소시켜 노화를 가속화시킵니다 면역 세포 생성 세포와 조직을 보호하기 위해 병원균의 침입을 막고 면역세포를 활성화시켜 염증반응을 조절합니다. 상처회복 및 피부와 눈 건강 개선 아..

2023. 4. 30. 18:10
건강

비오틴 효과 - 탈모 개선, 부작용 , 제품 고르는법

탈모 때문에 고민한 사람이라면 한 번쯤 비오틴에 대해 들어보았을 것입니다. 일상에서 개선할 수 있는 방법을 찾으신다면 부작용 없이 모발의 건강에 도움을 주는 비오틴을 주목해 주세요. 비오틴이란 무엇인가? 비오틴이란 혈구생성과 탄수화물 대사에 관여하는 비타민 7을 말하며 탈모샴푸에 가장 많이 쓰일 만큼 모발의 강도와 조직 생성에 필수인 영양소라고 할 수 있습니다. 스위스 연구에 따르면 6개월간 꾸준히 복용했을 경우 모발과 손톱이 25% 이상으로 단단해지는 효과가 있다고 합니다. 비오틴이 부족하면 탈모를 촉진하는가? 비오틴은 케라틴 단백질 합성을 촉진하여 머리카락이 잘 생성되고 뿌리가 튼튼하게 만들어주는 역할을 합니다. 머리카락의 90% 이상은 케라틴으로 구성되는데 비오틴이 부족할 경우 이 케라틴에 영향을 ..

2023. 4. 29. 15:28
건강

오메가3 효능 고르는 법 부작용

국민 영양제라고 불릴 만큼 많은 사람들이 찾는 것이 오메가 3입니다. 일일 섭취량을 먹는다면 부작용이 없어 심혈관 질환 감소, 탈모 예방, 항염 작용, 치매 예방 등의 개선을 기대해 볼 수 있습니다. 다만 동물성, 식물성, 포장방법, 원료, RTG 등 너무 많은 정보들이 있다 보니 어떤 제품을 고르는 것이 현명한 것일지 의문이 생긴다면 다음글을 유심히 보시길 바랍니다. 기준에 대해서 간단하게 설명드리겠습니다. 오메가3 효능 DHA와 EPA로 구성된 오메가3는 우리에게 많은 도움을 준다. 다만 음식을 통해 섭취할 경우 매우 소량만 흡수되고 둘 다 채네에서 합성되지 않기 때문에 오메가3의 섭취가 중요하다. DHA 뇌는 60%가 지방으로 이뤄져 있는데 이 지방의 대부분이 DHA 성분이다. 이를 섭취하게 되면 ..

2023. 4. 28. 17:05
건강

콜라겐 효능 고르는법

콜라겐은 피부노화 방지로 유명하지만 피부뿐만 아니라 탈모개선에도 효과적입니다. 하지만 우리가 흔히 닭발, 족발처럼 음식으로 흡수할 경우 체내 흡수율은 3% 미만이라는 사실은 많이 모르고 있습니다. 시중에 콜라겐 상품이 너무 많기 때문에 그중에서 좋은 콜라겐 고르는 방법을 소개합니다. 효능 탈모 예방 및 회복 콜라겐은 탈모와도 밀접한 관련이 있습니다. 17형 콜라겐은 모낭세포의 기능유지에 중요한 콜라겐인데 나이가 들면 17형 콜라겐이 감소하게 되고 모낭이 축소하여 탈모로 이어질 수 있습니다. 탈모를 가지고 있다면 보충해 주는 것이 좋으며 가족력이 아닌 경우는 더 빠른 회복속도를 보입니다. 다만 음식 속에 함유된 콜라겐은 체내 흡수율이 낮아 비타민 C와 같이 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민C는 콜라겐 생성에..

2023. 4. 27. 12:09
건강

유산균 고르는 방법 효능 복용 방법

유산균은 탈모, 위장 질환, 아토피, 비염, 여성질염 개선 등 현대인에게 필수라고 할 수 있습니다. 다만 종류가 너무 많아 어떤 유산균이 좋은 유산균인지 고르는 것이 힘들다면 다음글을 유심히 봐주세요. 해당 사항을 체크한다면 나에게 도움이 되는 유산균을 고를 수 있습니다. 유산균 효과 알아보기 위장 질환에 도움을 준다 변비, 과민성대장증후군은 현대인들에게 큰 문제가 됩니다. 변비약을 먹거나 식이섬유 섭취는 장을 자극해 내성을 가져오는 반면 꾸준한 유산균 섭취는 장 기능을 개선하기 때문에 장 질환에 도움을 줍니다. 추천 유산균: 락토바실러스 애시도필러스 면역기능을 높여줍니다. 장에는 면역세포가 집중되어 있는데 장내 유익균을 늘리면 이로 인해 면역력이 높아진다. 아토피, 비염에 좋다 아토피가 있는 대부분은 ..

2023. 4. 27. 00:31